据研究发现，男性精液的质量变化和季节有一定的关系。而男性精子活动能力最强的是入秋之后，所以很多人说秋冬季是适宜养精的季节。秋冬男性要注意进补。
那么哪些食物可以养精呢？
一、南瓜子
1、南瓜子里面还有大量的锌元素，跟一斤牛肉里面的锌元素差不多。锌元素对精子的生成以及成熟有很大的作用，如果缺少了锌元素男性的精子会减少，活性会降低，进而会导致性能力下降甚至会引起不育的风险。
2、南瓜子里面还含有一种南瓜脂肪酸，这是一种不饱和的脂肪酸，有利于促进雄性激素的产生，可以促进男性的生育能力。
二、花胶
1、花胶是鱼辅助呼吸器官的干制品，含有很多的氨基酸，有利于精子的产生以及成长。
2、花胶不仅适合男性滋补，也适合女性，有利于促进生育。
三、牡蛎
1、这种东西既可以当做食物也可以当做药物。是食物中含锌量最高的，有补肾壮阳的功效，对精子的生长发育有很大的作用。
2、有利于生殖器官的发育和完善。
3、除了锌元素，还有其他的微量元素，也可以促进精子的生长发育。
除此之外，还有一些其他的方法可以养精。
1、不要抽烟喝酒。抽烟对身体有一定的刺激性，会导致调节能力下降，分泌的激素减少，精子的能力下降。
2、不要憋尿。
3、多吃一些维生素丰富的水果，有利于增加精子的数量，不要吃高油高盐的食物，不要过多的食用辛辣等有刺激性的食物。
4、不要穿紧身的裤子，以免局部温度过高，影响精子的生存。而且温暖的环境容易使细菌滋生，会导致生殖器官的感染。
5、不要去桑拿等温度比较高的地方，容易使精子过热致死。
6、要一个良好的性生活，注意节制和卫生。
7、焦虑的情绪，会减少精子的产生，所以平时要保持一个良好的心态。
8、患有疾病的时候，不要随意的用药，要根据医生的嘱咐来使用，以免药物副作用影响精子的能力。
9、不要过于劳累，不要过的运动，根据自己的情况来确定运动的强度。要有一个良好的生活习惯，保持充足的睡眠。
10、定期体检，掌握身体状态。
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